चहा पिणे आरोग्यासाठी खरच हानिकारक आहे का? जाणुन घ्या.

भारतातील चहा जगभरातील सर्वात आवडती पेयेंपैकी एक आहे. थकवणारा दिवस किंवा डोकेदुखी पासून आराम मिळण्यासाठी, चहा प्रेमींना एक कप असणे आवश्यक आहे. चहाचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी, जास्त प्रमाणात चहा पिने आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

चहाच्या पानांच्या प्रकारावर आणि आपण वापरत असलेल्या प्रमाणात अवलंबून असते की कॅफीन सामग्री किती प्रमाणात आहे. परंतु सहसा, एक कप चहामधे कॅफीन सामग्री २०-६० मिलीग्राम प्रति कप (२४० मिली) दरम्यान असते. अशा प्रकारे, दररोज ३ कपांपेक्षा जास्त चहा न पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

चहामध्ये आढळणारा टॅनिन्स जास्त प्रमाणात सेवन केल्यावर लोह शोषून घेण्याच्या शरीराच्या क्षमतेस अडथळा  निर्माण होऊ शकतो. चहा लोह शोषण्याची क्षमता ६० टक्क्यांनी कमी करू शकते. याचा शाकाहारी लोकांवर विपरित परिणाम होऊ शकतो, ज्यांना लोहाच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो.

चहामधील जास्त प्रमाणातील कॅफिनमुळे चक्कर येऊ शकते. ४००-५०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीनचे सेवन केल्यामुळे हे असे होते. तथापि, जे लोक विशेषत: संवेदनशील आहेत किंवा चिंताग्रस्त आहेत अशा लोकांमध्येसुद्धा थोड्या प्रमाणातल्या सेवनामुळे हे उद्भवू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान चहामधील खूप जास्त कॅफिनमुळे धोका वाढू शकतो जसे की गर्भपात आणि बाळाचे कमी वजन. आपण गरोदर असताना दररोज २०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन न घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

आपण छातीत जळजळ ग्रस्त असल्यास, चहाचे सेवन मर्यादित करा आणि आपली लक्षणे सुधारली आहेत की नाही ते पहा. जास्त चहा घेतल्याने अ‍ॅसिडची पूर्वीची समस्या वाढू शकते, एकूण अ‍ॅसिडच्या उत्पादनात वाढ होण्यासही ही कारणीभूत ठरू शकते.